الأرق يجعلنا عرضة للإصابة بـ Covid-19

  • قلة النوم يمكن أن تسبب التعب والتهيج وتؤثر على جهاز المناعة
الأرق

عندما لا يكون لدي أي شيء أفعله ، أذهب إلى الفراش. هذا مثل 2:00 صباحًا. أنظر إلى الهاتف ، وأتفحص وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة ما إذا كان ذلك يجعلني أشعر بالنعاس قليلاً ، لكن لا. قال أليخاندرو راميريز عن إل دياريو ، الذي عانى من الأرق لبعض الوقت ، إنني أبدأ في القذف والاستدارة في الفراش محاولًا الوصول إلى الوضع الأكثر راحة للنوم ، ولكن قد يستغرق الأمر ساعات قبل أن أنام. بدأ الحجر الصحي لـ Covid-19 ، وتفاقم قلة النوم.

والأمر نفسه ينطبق على فينوس غوميز ، التي ذكرت أنها تنام بين الساعة 11:00 مساءً والساعة 12:00 صباحًا ، ولكن عندما تحاول النوم تفكر في الكثير من الأشياء التي لا تسمح لها بالنوم ثم قررت ذلك تحقق من الشبكات الاجتماعية ، الشيء الذي تفهمه هو عادة سيئة لديك.

“عندما أقرر أنني يجب أن أنام لأن الوقت قد حان ، يبدأ الشعور بالضيق. أفكر كثيرًا في أشياء كثيرة قبل أن أنام. أضع خططًا لما يجب أن أفعله في اليوم التالي ، أو أفكر في موعد انتهاء مشكلة الفيروس التاجي. في كل مرة يحدث هذا لي ، أستيقظ في اليوم التالي في حالة مزاجية سيئة للغاية ، “قال جوميز لصحيفة El Diario .

فرناندا أرانجو ، إنها حالة مختلفة قليلاً وهي أنها تستمتع كثيرًا بالتحدث مع صديقاتها على الهاتف واللعب عبر الإنترنت ، أو مشاهدة المسلسلات التي لا تدرك الوقت ولكن عندما يكون الوقت قد حان بالفعل 3:00 صباحًا. عندما تحاول النوم ، لم يعد هناك أي طريقة ، فهي لا تزال تملك الطاقة ولذا قررت أن تظل نشطة سواء في العمل أو مشاهدة فيلم حتى تشرق في بعض الأحيان وهي لا تزال مستيقظة.

“ولكن حدث لي أنني استيقظت ولم أنم على الإطلاق. في كل تلك الساعات لم أشعر بالنعاس مطلقًا ، ورغم أنني حاولت النوم عدة مرات ، إلا أنني لم أستطع. ذات مرة ، حتى لا أتقلب في الفراش ، ذهبت إلى العمل في الصباح الباكر وبالتالي تقدمت في بعض الأشياء ، “قال أرانجو لصحيفة الدياريو .ما هو الأرق؟ إنه اضطراب في النوم يجعل من المستحيل النوم أو الاستمرار في النوم. للأرق نوعان من الفترات القصيرة ، يمكن أن تكون بضعة أسابيع أو أيام. ونوع الأرق المزمن والذي يستمر لمدة شهر أو أكثر.

مثل أليخاندرو وفينوس وفيرناندا ، هناك العديد من الأشخاص الذين أبلغوا عن صعوبات في النوم منذ بدء الإغلاق في 16 مارس. يلجأ الكثير منهم إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو على هواتفهم ، على افتراض أنهم بهذه الطريقة سيجدون أنفسهم ينامون ، لكن هل هذا يساعد حقًا؟ ماذا يحدث لجسمنا وعقلنا عندما لا ننام جيدًا ونعاني من الأرق؟

لفهم سبب زيادة الأرق في هذا الحجر الصحي ومدى الضرر الذي يمكن أن يلحقه بالناس ، تحدثنا في El Diario مع عالمة النفس أنتونيلا فابيانو ، التي ذكرت أن السبب الرئيسي الذي يجعل المزيد من الأشخاص يعانون من الأرق هو ذلك بسبب الحجر الصحي ، وزيادة القلق والروتين الذي تأثر به الناس.وأوضح الأخصائي أنه عندما تتأثر بهذا الروتين الذي كنت تفعله قبل الحبس ، فإنه يتسبب في تغيير الإيقاعات البيولوجية وهذا بالتأكيد له تأثير سلبي على دورة النوم والاستيقاظ.

Covid-19 اسكالوب الدجاج الشيف احمد اسكالوب الدجاج ام وليد اسكالوب الدجاج بالفرن اسكالوب الدجاج منال العالم اضرار اكل تفل القهوة الحجر الصحي الفراولة للحامل الفراولة للوجه الفراولة لمرضى السكري الفراولة من الخضروات ام الفواكه الفراولة والحمل بطاطا ام وليد بطاطا بالبشاميل بطاطا بيوريه بالخضار بطاطا كوشة بطاطا محشية بطاطا مقلية بطاطا وصدر دجاج تفل القهوة سماد تفل القهوة للتنحيف تفل القهوة للزراعة تفل القهوة للشعر تفل القهوة للهالات السوداء تفل القهوة للوجه خطورة كورونا على الصحة طريقة عمل اسكالوب الدجاج طريقة عمل بسبوسة ام وليد طريقة عمل بسبوسة بالبرتقال طريقة عمل بسبوسة جزائرية طريقة عمل بسبوسة سميد طريقة عمل بسبوسة سهلة وسريعة طريقة عمل بسبوسة ناجحة فايروس كورونا فوائد اسكالوب الدجاج فوائد الفراولة على الريق فوائد تفل القهوة فوائد تفل القهوة للبشرة فوائد تفل القهوة للوجه كورونا كيف عمل اسكالوب الدجاج كيفية عمل اسكالوب الدجاج هل الفراولة ترفع السكر هل الفراولة تزيد الوزن هل تفل القهوة مفيد للزرع

Facebooktwitterlinkedinrssyoutubeby feather

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *