خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية

خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية

خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية
خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية
هل تشعر او تشعرين في انخفاض النشاط والانتاجية لديك، هل انت او انت مما يعانون من نقص في الذاكرة ، اليك الحل فهناك بعض انواع الاغذية التي من تعمل على زيادة الانتاجية والتركيز وتعزيز الذاكرة:

1- البنجر (الشمندر):

البنجر (الشمندر) GreenZoner egypt
يعتبر طعام جيد جدًا لصحة الدماغ، فهو يعمل على تعزيز التركيز، كما إنه يعمل كموسعات لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

2- السلمون:

سمك السلمون GreenZoner egypt
سمك السلمون يوفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها أعلى الأطعمة للطاقة العقلية والتركيز. وترتبط هذه الدهون الصحية مع قائمة واسعة جدا من الفوائد الصحية، بدءا من انخفاض الالتهاب إلى صحة القلب أفضل.

3- البروكلي:

البروكلي GreenZoner egypt
هناك الكثير من الأسباب لتأكل البروكلي، بدءًا من محتوى الألياف إلى الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتوي عليها، كما إنه غني بالكولين، وهو عنصر غذائي أساسي وفوائده كثيره عندما يتعلق الأمر الإدراك، وتشير البحوث إلى أن الكولين يشارك في الأداء المعرفي، وتطوير الدماغ وحتى وظيفة الذاكرة.

4- الشاي الأخضر:

الشاي الاخضر (GreenZoner egypt)
كوب من الشاي الأخضر في الصباح قد يكون مجرد ما تحتاجه، وفقًا لبحث أجري مؤخرا في عام 2017، يمكن أن يكون للشاي الأخضر بعض التأثيرات القوية جدًا على الدماغ، لقد ارتبطت مع انخفاض القلق، وتحسين الذاكرة.

5- البيض:

البيض GreenZoner egypt

هو وسيلة رائعة لتعزيز الإنتاجية طوال اليوم، فهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يرفع الإدراك، وهو أيضا مصدر جيد للبروتين.


Facebooktwittergoogle_pluslinkedinrssyoutubeby feather

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *