تناول الطعام الصحي

تناول الطعام الصحي هو مفتاح السعادة

تناول الطعام الصحي
تناول الطعام الصحي

 

إن أهمية الصحة كانت متأصلة في عقولنا منذ زمن سحيق؛ لدرجة أننا كثيرا ما نذكر بعبارة أنه إذا فقدت الصحة ثم يتم فقدان كل شيء. إنها
مهمة صعبة للحفاظ على صحة مائة في المئة في الوقت الحاضر بفضل المواد
الغذائية غير العضوية، وتلوث مياه الشرب، ,والضباب الدخاني في الهواء الذي نتنفس منه  وأخيرا وليس آخرا، واضطراب نمط الحياة. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حافظ على فحص مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وتأكد من أنه تحت السيطرة. السمنة يؤدي إلى عدد من الاضطرابات والأمراض وذلك في محاولة لخفض على الكربوهيدرات وتجنب الوجبات السريعة بقدر ما تستطيع.
يجب أن تبدأ الأكل الصحي في وقت مبكر للرضيع. وينبغي تغذية الرضع فقط حليب الأم لأن هذا هو الشيء الوحيد والأكثر مغذية إن الطفل  خلال الأشهر القليلة الأولى. عندما يتم الرضاعة الطبيعية ، يجب على الأم الحفاظ على نظام غذائي يركز بشكل خاص على الحديد والزنك الغذاء الغني. هناك حاجة أيضا إلى الكالسيوم لإعطاء قوة للعظام لأن الأم الجديدة لديها للقيام بالكثير من الجري. ويعد الغذاء القائم على الشعير، والذي يستخرج أساسا من الشعير، مادة مغذية للغاية. تحتوي
المستخلصات المائية من الشعير الشعير، المسمى “نبتة” على جميع الفيتامينات
الأساسية في الأسرة B (النياسين، الريبوفلافين، حمض البانتوثنيك،
الثيامين، حمض النيكوتينيك، فيتامين B6 (البيريدوكسين)، البيوتين، وحمض
الفوليك). بالإضافة
إلى الأحماض الأمينية والبروتين والمعادن، (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم
والبوتاسيوم والزنك)، والألياف القابلة للذوبان (الجلوكان). مالتد المشروبات الغذائية مثل شوكو مالت، مالتو فيتا، بطل، شوكو فيتا، وما هي مصادر ممتازة لحياة صحية.
مرة واحدة يصبح الطفل 5 إلى 6 أشهر من العمر، فإن عملية الفطام تجري. وستحل الأم محل المواد الغذائية التي تحتوي على لبن الأم تدريجيا أو تضيف إليها. عادة الأمهات تغذية صيغة أو الموز المهروسة وأحيانا الأرز المهروسة مع العدس المغلي. ومن الحكمة إعطاء الطفل أعدت خصيصا الطعام الفطام، ويخلط مع الفواكه والخضروات ومختلف البقول. وبعبارة
أخرى، يجب أن تكون مجموعة مزيج حكيم من البروتين – من السهل هضم ويساعد في
النمو السريع، والكربوهيدرات – يعمل معززة الطاقة والفيتامين والكالسيوم
والفوسفور للأسنان والعظام القوية والحديد والزنك لتكوين الدم الغنية. هذا النوع من الطعام الفطام هو جيد جدا لرعاية صحة ونمو الطفل.
في هذه الأيام، يتم ملء محلات السوبر ماركت مع الأطعمة المصنعة. قبل شراء أي شيء من على الرف، لا تحقق من التسميات – إذا كان هناك أكثر من 6 المكونات، على الأرجح أنه من المواد الغذائية المصنعة. يرجى تجنبها لأنك يجب أن تزدهر نحو تناول طعام صحي يحتوي على أية مكونات أخرى إلا أنفسهم. فمن الصعب جدا تغيير عادات الطعام مرة واحدة براعم الذوق لدينا تطوير ولع لمادة غذائية معينة. وبالتالي فإن الحيلة هي لتطوير طعم الطعام الصحي. استهلاك السكر في شكل الآيس كريم أو الحلويات على ما يرام مرة واحدة في حين ولكن ليس دائما. بدلا من ذلك يمكنك استبدالها بالسكر الطبيعي المتاحة في التمور والعنب والعسل محلية الصنع، وشراب القيقب، وما إلى ذلك.
 


Facebooktwittergoogle_pluslinkedinrssyoutubeby feather

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *