9 فوائد صحية للفاكهة الجافة

9 فوائد صحية للفاكهة الجافة

9 فوائد صحية للفاكهة الجافة
9 فوائد صحية للفاكهة الجافة

 

فوائد الفواكه الجافة

الفواكه الجافة هي شكل الفواكه المجففة التي يمكنك شراؤها في السوق. أنها توفر الكثير من الفوائد الصحية ، مثل تحسين القدرة على التحمل. لذلك ، يوصي الخبراء غالبًا بتناول الفواكه الجافة قبل ممارسة التمارين الرياضية. كما يتم إرسال الفواكه الجافة كهدايا والعديد من المهرجانات الأخرى. فيما يلي بعض الفوائد الصحية البارزة لتناول الفواكه الجافة.

1. الفواكه الجافة تساعدك على محاربة السرطان

يمكن أن يساعدك المشمش والتفاح المجفف على التخلص من السرطان. في الواقع ، هذان يحتويان على المغذيات النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة. وبصرف النظر عن هذا ، فهي مصدر كبير للألياف والحديد وفيتامين أ و جيم.

2. صحة الجلد

بشرتك هي جزء مهم من مناعتك. إذا كنت تريد أن تبقي بشرتك طازجة ومرطبة ومصقولة ، نقترح عليك أكل المانجو المجففة. كما واقع الأمر ، المانجو الجافة ثقيلة مع الكثير من الفيتامينات والأحماض الدهنية والمغذيات النباتية.

3. البوتاسيوم

البرقوق الجاف والمشمش يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والصوديوم. كل من هذه تلعب دورا كبيرا في تحقيق التوازن بين مستويات المياه في جسمك. حقيقة الأمر هي أن البوتاسيوم يساعد جسمك على الحفاظ على ضغط الدم.

4. الألياف

لتحسين الهضم ، يحتاج جسمك كمية كافية من الألياف. في الواقع ، الفواكه ، مثل التين والكرز تحتوي على الكثير من الألياف. لذا ، يجب أن يكونوا جزءًا من نظامك الغذائي الصحي. علاوة على ذلك ، توجد الكرز في قائمة الفواكه التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.

5. الحديد

بقدر ما يذهب الحديد ، والمشمش الجاف والخوخ هي خيارك الأفضل. أنها تساعدك على منع فقر الدم. وبصرف النظر عن هذا ، يمكنك اختيار الزبيب لأنها ثقيلة مع الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، على سبيل المثال لا الحصر. تناولها على أساس منتظم يبقي الدورة الدموية منتظمة.

6. الفواكه الجافة لديها صفر الدهون

هذه الفواكه لا تحتوي على الدهون وغنية بالسعرات الحرارية. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد ترغب في تناول الفواكه الجافة على أساس منتظم. لأنها ثقيلة بالألياف ، فسوف تشعر بالشبع طوال اليوم.

7. مستوى الكوليسترول

بقدر ما يذهب البروتين ، المكسرات هي في أعلى القائمة. والسبب هو أنها غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والألياف. وعلاوة على ذلك ، فهي تحتوي على الدهون الجيدة التي تساعدك على التحكم في مستوى الكوليسترول

8. الإغاثة الصداع النصفي

إذا كنت تريد أنت أو أحبائك الإعفاء من الصداع النصفي ، فإن تناول الكاجو هو فكرة جيدة. في الواقع ، يحتوي الكاجو على الكثير من المغنيسيوم الذي يساعدك على التحكم في ضغط الدم ، والصداع النصفي ، والتعب وتشنجات العضلات. وبصرف النظر عن هذا ، يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم من أجل جعل العظام والعضلات أقوى.

9. صحة الدماغ والشعر

تحتوي الفواكه الجافة ، مثل اللوز ، على أحماض دهنية وبروتينات وألياف. إذا قمت بتطبيق هذا الخليط على وجهك ، يمكنك التخلص من الأوساخ وخلايا الجلد الميتة. وبصرف النظر عن هذا ، يمكنك استخدام زيت اللوز لإضافة اللمعان .

الفواكه الجافة مفيدة جدا لصحتك الجسدية والعقلية.

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/9798642

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinrssyoutubeby feather

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: