طريقة فعالة لإنقاص الوزن 5 كيلو في الأسبوع

طريقة فعالة لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

الكثير من السيدات تبحث عن طرق عديدة عن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أنحاء الجسم ،إليك هذه الطريقة سيدتي الفعالة لإنقاص وزنك 5 كيلو غرام في الأسبوع يجب عليكي اتباع جميع الخطوات للحصول على النتيجة الفعالة.

الطريقة :

عند الإستيقاظ من النوم يجب أن تشربي كوب ماء دافئ قبل الفطور بنصف ساعة .

يجب عليكي أن تمتنعي منعاً باتاً عن الخبز بجميع أشكاله .

يجب أن تمتنعي عن الحليب والمعكرونة والرز والمعجنات بأشكالها والبطاطا نهائياً .

الإكثار من أكل الخضراوات مثل (الخس -الخيار- البقدونس – البروكلي -سبانخ ).

الإكثار من شرب الماء (كل ساعة كوب ).

عند الإحساس بالجوع يمكنك تناول التونة وجميع أشكال اللحوم والبقوليات مثل العدس المسلوق مرق الفاصولياء .

يجب ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة ويفضل (المشي -أو- الأيروبيك).

الإمتناع عن الشوكولا والكولا والكيك نهائياً .