طريقة فعالة لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
الكثير من السيدات تبحث عن طرق عديدة عن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أنحاء الجسم ،إليك هذه الطريقة سيدتي الفعالة لإنقاص وزنك 5 كيلو غرام في الأسبوع يجب عليكي اتباع جميع الخطوات للحصول على النتيجة الفعالة.
|
|
طريقة إنقاص الوزن في اسبوع |
الطريقة :
عند الإستيقاظ من النوم يجب أن تشربي كوب ماء دافئ قبل الفطور بنصف ساعة .
يجب عليكي أن تمتنعي منعاً باتاً عن الخبز بجميع أشكاله .
يجب أن تمتنعي عن الحليب والمعكرونة والرز والمعجنات بأشكالها والبطاطا نهائياً .
الإكثار من أكل الخضراوات مثل (الخس -الخيار- البقدونس – البروكلي -سبانخ ).
الإكثار من شرب الماء (كل ساعة كوب ).
عند الإحساس بالجوع يمكنك تناول التونة وجميع أشكال اللحوم والبقوليات مثل العدس المسلوق مرق الفاصولياء .
يجب ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة ويفضل (المشي -أو- الأيروبيك).
by 